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効果的なダイエット方法について

なんとしても体重を60キロ台まで落としたのですが、効果的で成功するダイエット方法はありませんか？

できれば成功例を知りたいのですが、それ以外でもかまいません。

よろしくお願いします。

回答

はじめまして

私は3ヶ月で、12キロのダイエットに成功しました。

私が行った効果的なダイエット方法は、有酸素運動(ウォーキング)と低カロリーダイエットです。

有酸素運動は、脂肪燃焼効果を高めます。

さらに、有酸素運動は、脂肪が燃焼しやすい体に改善されていき、基礎代謝量が上がります。

基礎代謝量が上がる事により、運動をしていない時でも、通常より脂肪が燃焼される量が多くなります。

低カロリーダイエットは、単純に食事量を減らすだけの、低カロリーダイエットは、満腹感が得られないのでストレスが堪り、人によっては太ってしまいます。

低カロリーダイエットを行うときは、食事量を減らすのではなく、カロリーの低い食材で満腹感が得られる蒟蒻や寒天などがを使用するのがお勧めです。

最近では、蒟蒻を使った米や麺類など色々な食材が出ています。

これらを組み合わせれば、特別なレシピを用意することなく普段と同じ食事が低カロリーダイエットの食事になります。

こんな感じのダイエット方法で、私は3ヶ月で12キロのダイエットに成功しました。

最後にどんなダイエットでも、続けなければ痩せることはできません。

ダイエット頑張ってください。

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ダイエット法がわからない方へ５

2010.04.12 Monday
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19:33
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by dietpoipoi

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成功したダイエット方法を教えて下さい！「チップ５００枚」

朝バナナ、キャベツ、リンパマッサージ、骨盤矯正、レコーディングダイエットなど、様々なダイエット方法がありますが、あなたが実践してみて一番効果があったダイエット方法はなんでしょうか??

私は、３日坊主なので、私でもできるようなダイエット方法があれば、尚更嬉しいです！

よかったら、６３ｋｇ→５６ｋｇ

６７ｃｍ→６１ｃｍ

など、具体的にどれくらいやせられたのかも教えていただけると嬉しいです

お礼は５００チップです！

よろしくおねがいします！

回答

私は現在中２なんですけど、参考にしていただけたら幸いです。

私がやって成功したダイエット方法は、

お風呂の前になどに、こんな体操ををすることです！

具体的な方法は、書くとわかりずらいかもしれませんが、

１、まずストレッチをして体をなれさせる。（前屈や開脚）

２、ビニール袋を風船のようにふくらまし、口を輪ゴムでとめる。

３、丁度風船の紐のように口をむすび、手で持てるようにする。

４、サッカーボールを膝で蹴るように左右の膝で風船を蹴り上げる。

このとき、おへその高さまで蹴り上げることがポイントです☆

これで、あとは間食を控える・夜更かししないようにする・野菜をきちんとたべる

ことをやったら効果倍増ですー☆

私はこれをして体重５０→４５kg 太もも４５→４１cm ふくらはぎ３２→３０cm になりました。（身長は１６５です）

さんこうになりませんでしたらすみません・・・

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ダイエット法がわからない方へ４

2010.04.12 Monday
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00:53
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by dietpoipoi

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ダイエット方法を探しています

２６歳女性、デイサービスで働いています。

前職（ホームヘルパー）のおかげで不規則生活（食生活を含めて・・・）およびストレス太りで、ダイエットをすることにしました。

次のような体型でおすすめのダイエット方法があったら教えてください。

・１６３センチ、６５キロ

・体脂肪率３５％

・デイサービス勤務で規則ただしい生活。

（週休２日制。もちろん体力勝負）

・食事は今は１日３食

・極度の運動音痴で昨日よりジム通いをはじめるが、体力テストで体力は平均以下、前屈すると床はおろか足首もつかめないくらいに柔軟性がない。

・通勤は車で４０分

・にがりを使い始めた

・耳つぼダイエットってきくのかな？

回答

私もジムに通いスイミングもしていましたが、体重が減るどころか増えていました。なぜなら脂肪が筋肉に変わっただけだからです。サイズもほとんど変わりませんでした。運動もあまり好きではなかったので辞めちゃいましたけど。今までいろんなダイエットをしてきましたがどれも長続きしませんでした。今やっているダイエットが私にとって最後のダイエットです。

身長、体重、体脂肪はnamerinさんとほぼ同じですが、2ヶ月たった今現在、体重－6キロ・体脂肪－８％・ウエスト－７センチ、体全体がサイズダウンしています。もちろん食事は１日３食、運動はしていません。

お友達が耳ツボダイエットをしましたが体質に合わなかったのか耳が化膿してしまい断念しました。

友達もデイサービスで仕事をしていますが彼女も私以上に痩せましたよ。

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ダイエット法がわからない方へ３

2010.04.11 Sunday
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16:21
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by dietpoipoi

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絶対に効果が出るダイエット方法お願いします!!

私は現在中学３年生でダイエットをしたいんです。

実は、去年もダイエットしようっと思ってやったんですけど、２ｋｇぐらいしか落とせなくって・・それも多分生理のあとだったみたいで・・いまだとなにをしたのか忘れちゃいました。

もう、やっぱりちゃんとやせたいなって思いました。

私は、本当に色んなダイエットをトライしてるんですけど、ほとんど成果が出ない前にやめてしまいます。やはりこの体では将来が・・と思ってきたので本当に痩せたいんです。

お願いします。すぐにとは言いませんがしばらくたって絶対に効果が出てくるダイエット方法教えてください。できれば、同世代の方でもダイエットをやっているって方もコメントください。お願いします。

回答

♯１です。

有酸素運動はなるべく１日置き～毎日するのをお勧めします。

（30分の有酸素運動で12時間脂肪が燃えます。）

水泳を１日するのなら、他の２日間を徒歩するのはいかがでしょうか？

しかし、最近は物騒なので

学校に行く前に30分程歩くのをお勧めします。

風呂に入った後に軽く筋力トレーニングを１日おきにしたらどうでしょうか？

筋力トレーニングは夜の風呂上がりの方が効果あります。

（しかし、同じ場所の筋肉を毎日動かすのは負担をかけ逆効果になります）

ちなみに、ダイエット期間中は風邪をひきやすくなるのでビタミンＣを多めに摂ってください♪

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ダイエット法がわからない方へ２

2010.04.11 Sunday
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14:27
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by dietpoipoi

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良いダイエット方法はありますか?

ここ半年ぐらい体重が少しずつ増え続けています。

昔からスポーツもいろいろやっているのですが、中々痩せません。

ところが　去年の１２月に「頚椎ヘルニア」と診断され医師から運動全て禁止されてしまいました。

今まで「ダイエット」の経験は全くありません。

唯一　許可された「ウォーキング」も毎日実行しているのですが全く痩せません。

ダイエット食品もやってみましたが　あまりの空腹のせいか胃を壊してしまいました。

太る体質でもあるのでしょうか？

何かいいダイエット方法があったら教えてください。

よろしくお願いいたします。

回答

家族が年寄りが多いのでほとんど肉料理はないし・・・・

タンパク質は、肉以外では魚や卵、大豆などで摂ることが出来ますが、これらは食事に含まれていますか？なければ、ご自信で努めて食べるようにしてください。

＞食生活は前より良くなっている気もするのですが、何か見直さないといけないことがあるんでしょうね？

ダイエットにおいて、いかなる結果にも原因があるので、実はそれを考え続けることも大事です。また、ウォーキングを始めて1ヶ月ぐらいですし、食生活とあわせてもうしばらく時間が経たないと、目に見えた結果は出にくいと思います。

＞ただ、気になることは空腹に耐えれないのが原因なのかもしれないです。結構「大食い」と言われるぐらいなので（自分ではあまり気づいていないのですが・・・）

　中々結果が出ない理由の1つに、その大食いがあるかもしれませんね。ダイエット食をやった反動が出たのかもしれませんね。実際、ダイエット食よりも普通に朝昼晩食べればよいのですが、毎食の食事の量を全体的にバランスよく90％、80％、70％、60％・・・というように減らしていく必要があると思います。ただし、間違っても炭水化物を抜いたり、朝食・夕食を抜いたり、単品ダイエット（りんご、キャベツ、こんにゃく・・・）に走ったりはしない方が無難です。これらは短期間なら続けられますが、その後1年も2年も3年も続けることは不可能です。必ずどこかのタイミングでリバウンドしてしまう、残念なダイエット法なのです。

　実際、ご飯を食べる前に食べ物を良く噛んでから飲み込むと、満腹感を得られます。一口ごとに30回とか数を数えると、ご飯が美味しくなくなるので、「ペースト状になるまで噛む」といった基準を決めて噛んだ方が、続けやすいです。自分もこの方法で、食事量を減らしながら空腹感をなくせました。

また、ウォーキングの前には筋トレをやったり、コーヒーをブラックで飲むと、血液中の遊離脂肪酸濃度が高まり、脂肪の燃焼効果が促進されます。どうせ歩くなら、その効果を最大限に引き出す方が早く結果が出て良いと思います。

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ダイエット法がわからない方へ

2010.04.11 Sunday
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00:34
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by dietpoipoi

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ダイエット方法が分からない

色々なダイエット方法を調べていてどれか試してみようと思っています

が、テレビでやっているバナナダイエットや置き換えダイエットはすぐリバウンドするとネットで言われていたり、この方法は一生続けない以上確実にリバウンドするなど真実と憶測が入り混じっていて混乱してしまいました

とりあえず今は夜のジョギングとビリーと半身浴を実行しているんですが

一番ダイエットに効果的な方法って本当はどれなんでしょうか？教えてください

回答

やっぱり空腹感を持たないようなダイエットが一番長続きするのではないでしょうか？！

ダイエットって空腹感との勝負ですし・・・

でも人間の体ってまだまだ未知の部分が多いと聞きますね！！

特に素人の人にとっては知らないことが多すぎてダイエット方法がわからないのも無理ないですね！こう言うのって専門家から意見を聞くのが一番ではないでしょうか？！

簡単なダイエット方法

はじめまして。

私は身長が低いのに体重がすごく重いんです。

少しずつでいいので痩せたいです。

何か簡単なダイエット方法あるでしょうか。

ちなみに、運動はちょっと…

あと、お菓子とかもやめられないんです。

食べ物とかに関係ないダイエット方法

よろしくお願い致します。

注文多くてごめんなさい。

回答

ダイエット実施中に、一日で何回か体重を量ってみて、

変化の理由を考えると、意識改善の効果があるみたいです。

ウエイトが増えたら、「ちょっと食べすぎかな？」など

思ったら、それをメモします。

意識する事で、余分なカロリー摂取を抑える効果が期待できます。

体重が落ちた時に、どうして減ったのかを

考えメモをする習慣をつけておくと良いかと思います。

毎日の生活に痩せるヒントがあります！

それに気付かずリバウンドを繰り返すパターンが多いようです。

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巻くだけダイエット５

2010.04.10 Saturday
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00:20
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by dietpoipoi

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『巻くだけダイエット』で腰痛？？？

巻くだけダイエットを始めて、腰周りの引き締め感は

すごくいいと思っていましたが・・・

気のせいか、巻くだけダイエットを始めてから、

腰痛が始まったような気がします・・・

巻くだけダイエットを始めて、腰痛になった方、

いらっしゃいますか？？？

回答

無理にぎゅうぎゅうやったらだめですが、ある程度のきつさなら問題ありません。

あれは、ようは巻くことによって、普段飛んでいてしまう熱を閉じ込めて

蒸し風呂状態のようになっているからやせるといいますが、

無理に閉めたら蒸し風呂どころかただのベルトです。

あるていど緩めたほうがいいです。

あと、まくだけーやはくだけーのダイエットと併用ダイエットする場合、

栄養面は必ずチェックしないと体調を崩します。

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巻くだけダイエット３

2010.04.07 Wednesday
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09:36
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by dietpoipoi

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この間、金スマでやっていた巻くだけダイエットについて教えてください！

森三中...

この間、金スマでやっていた巻くだけダイエットについて教えてください！

森三中の二人が試していましたよね？アレぐらい太っていたから効果が

出たんですか？ずっと気になっているんです！！！

私は森三中ほどは太っていません。１５５㌢４２キロです・・・。

ちなみに未成年です。（小６）巻くだけなので、私にもできるか・・と

思っています。私はせめて、ウエストを（６３㌢↓）５９㌢ほどにして、

体重も、４０㌔に落としたいんです！ヒップも細くなりたいです！

このような私でも、巻くだけダイエットをして、効果現れると思いますか？

このダイエットはある理由があって、やめたほうがいいなら、それも

書いていただきたいです！

正し、ダイエット自体をやめ他方がいいという回答はしないでください。

よろしくお願いします！！！！！

補足

巻くだけダイエットのほかに、私に効果がありそうな

ダイエットも教えてください＾＾

回答

もしも、この方法で痩せられたら

この世のみんながスリムです。

でも細くなったとしてもそれは一時的なもので

すぐ元に戻ります。

巻くだけダイエットは効果ありません！！

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巻くだけダイエット２

2010.04.05 Monday
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20:05
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by dietpoipoi

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巻くだけダイエットについて。

巻くだけダイエットの

ゴムベルトは買い物に行く時など

外に行く時にも付けていっても

問題ないのでしょうか？？

長時間のゴムベルトの

締め付けなどは平気なんでしょうか？

血行などに問題はでますか？

回答

巻くだけダイエットの本には、3分以上巻かないよう書いてありました。

次に巻く時も10分ほど時間を空けるよう書いてあります。

やはりずっと巻いてると血行が悪くなるのか、痛くなって外したくなります。

長時間の締め付けはやめたほうが良いでしょう。

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巻くだけダイエット

2010.04.05 Monday
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01:09
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by dietpoipoi

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巻くだけダイエットについて。

最近、ダイエットをしています。

食事、運動などさ...

巻くだけダイエットについて。

最近、ダイエットをしています。

食事、運動などさまざま面で努力しています。

新たに加えようと思っています。

そこで気になってるのが巻くだけダイエットです。

あれは男性がやってもいいものなんですか？

男の僕がやるのは恥ずかしいこととだったり、イタイ男ではないですか？

回答

こんにちはヾ(･ω･)ノ

私もいろいろダイエットやってます☆

私は、そんな貴方を全く、イタい男だなんて思いませんよ。

巻くだけダイエット試そうか悩み中ですが、男性も頑張っている姿を見ると、私もやってみようかな！頑張ってみよう！という気持ちになれます(´ω｀*)

あの巻くだけダイエットが女性向けにされているのは、カラダの作りの問題で、骨盤が歪み開き、腰回りにお肉がつきやすい人が女性に多いなどの理由があるからだと思います。

だから男性がやったからといって健康に悪いわけでも恥ずかしいことでもないと私は思います(∀)